Роли з кіноа та їх користь

Кіноа по праву заробила репутацію суперпродукту, що постачає значну кількість необхідних вітамінів та мінералів, включаючи марганець, магній, фосфор, фолієву кислоту та мідь. Чашка приготовленої кіноа також містить 8 грамів повноцінного білка та 5 грамів клітковини!
Кіноа не містить глютену, її легко приготувати і вона надзвичайно універсальна. Ознайомтеся з наведеним нижче посібником, щоб дізнатися, що можна приготувати з кіно і яку користь ви від цього отримаєте.

Роли з кіноа

Роли з кіноа ідеальні для любителів суші та кіноа. Для їх приготування вимийте кіноа у прохолодній воді, щоб видалити залишки. Налийте кіно і воду в невелику каструлю. Встановіть на сильний вогонь, час від часу помішуючи, доки не закипить. Зменшіть вогонь до мінімуму, накрийте кришкою та дайте варитися 12-15 хвилин.
Тим часом змішайте оцет, цукор та сіль на слабкому вогні. Постійно помішуйте, поки цукор та сіль не розчиняться, потім зніміть з вогню та остудіть. Після того як кіноа приготовлено, за допомогою дерев’яної ложки перекладіть його в пластикову або дерев’яну миску. Залийте оцтовою сумішшю і дайте охолонути до кімнатної температури.

Покладіть бамбуковий килимок для катання на плоску поверхню, зверху покладіть лист поліетиленової плівки, а потім лист норі. Використовуйте тильну сторону дерев’яної ложки, щоб акуратно розподілити остиглу кіноа рівномірно по норі. Залишіть близько 1/4 дюйма норі на найдальшому від вас кінці.

Покладіть два-три шматочки авокадо поверх кіноа (найближча до вас сторона), потім кілька шматочків в’ялених помідорів, а потім покладіть зверху хрумкий бекон. Розкотіть його вперед, щоб вийшов повний рулон. Обережно витягніть рулон з поліетиленової плівки та бамбукового килимка.
Розріжте, повторіть те саме з іншими інгредієнтами. Збризкайте гострим майонезом і відразу ж подавайте.

Користь ролів з кіноа

  • Це дуже поживно.
  • Вони містять рослинні сполуки кверцетин та кемпферол.
  • Вони дуже багато клітковини, набагато більше, ніж у більшості злаків.
  • Вони не містять глютену і ідеально підходить для людей з непереносимістю глютену.
  • Вони дуже багато білка і всіх незамінних амінокислот.
  • Вони мають низький глікемічний індекс, що дозволяє контролювати рівень цукру на крові.
  • Вони багаті на такі важливі мінерали, як залізо і магній.
  • Вони сприятливо впливають на метаболічне здоров’я.
  • Вони дуже багато антиоксидантів.
  • Це може допомогти вам схуднути.
  • Їх легко включити у свій раціон.

Замовити вже готові роли на Таїрова можна Такі так! Піцерія – Смачна їжа!

Додати коментар

Your email address will not be published. Required fields are marked *

TO TOP